Noviembre, ¿qué ha sido de ti? #Instagram

domingo, diciembre 4, 2016 0 6

instagram noviembre captura

Instagram es el diario que siempre quise tener.

De pequeña quería uno en el que pudiera escribir mis recuerdos día a día, pero nunca conseguí mantenerlo. Desde hace 3 años usamos Instagram casi a diario y nos sirve para recordar momentos y tenerlos más presentes.
No sé si a vosotros os pasa, pero cuando reflexiono sobre mis logros, siempre me invade una sensación de satisfacción que me encanta. Así que, para empezar bien el mes de diciembre voy a repasar los últimos 30 días de nuestra cuenta @fitsters_es. Seguro que nos ayuda a marcarnos nuevos objetivos y quizás le inspire a alguien a seguir cuidándose por dentro y por fuera:




Os enseñamos un truquito para paliar el dolor de antebrazos después de un WOD con muchos ketlebell swings:


Alba ha empezado a trabajar a diario en sus dominadas. Su máximo estaba en 3 dominadas seguidas, ahora ya es capaz de hacer 6 dominadas, todo gracias a su constancia y a la técnica Grease the Grove de Pavel Tsatsouline:

💡Ya he descubierto cual era mi problema con las dominadas: que no las entrenaba jajaj. Como dice @powerexplosive, es mejor realizar "muchos pocos que realizar pocos muchos”. y como tenemos una barra de dominadas en la oficina, la semana pasada me propuse hacer 2 dominadas por hora. Mi máximo el lunes eran 3 dominadas, cuando volví a probarlo el sábado conseguí hacer 4 👏🏽😊La clave está en entrenarlas fresca, con un número de repeticiones bajo y sin llegar al fallo. Se trata de aprender una habilidad, no de construir fuerza. Esta semana estoy haciendo 3 dominadas por hora… veremos si consigo mejorar mi máx el sábado! Solo me permito llegar al fallo 1 vez por semana, para probar el máximo 🙂 . I’ve been greasing the groove with my pull ups and have progressed by one rep in just one week! 👏🏽👏🏽 Tried my max on Monday (3 reps) trained my pull ups everyday performing 2 reps per hour and when I tried my max again on Saturday I was able to do 4 pull ups. This week I’ll try 3 reps per hour everyday, let’s see if I get any better by Saturday… GTG is not about building strength but more about training the nervous system to learn a skill. Pull ups are a skill, if you use them frequently you’ll learn them better and faster. It’s like learning German. 💪🏼🇩🇪 #borntobefitster #pullupslikeafitster #pullupseveryday #pullups #dominadas #outfitoftheday #strictpullups #dothemstrict #crossfitchick #officeworkout #pullupbar #greasethegroove #gtg #menosesmas

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Como hace frío, este mes salimos menos de restaurantes y nos portamos súper bien en casa y en el trabajo:






Pero también hicimos hueco para las mejores costillas a la barbacoa que se pueden encontrar en Berlín (mamá no te enfades, las tuyas también están espectaculares):

Hicimos uno de nuestros mejores Team Challenge juntas, con partner look incluido:

BOOM! 💣💣💣💣 Me ha flipado el Team challenge de hoy: METCON (Teams of two) Cash in 100 Deadlift with bodyweight 112 air squats 300m run 112 push ups 300m run 112 burpees over the bar 300m run 112 sit ups ——- Cash out 100 Deadlift with bodyweight Ah! ☝🏽️ Y está comprobado: Alba es mi compañera de workout perfecta. Tenemos más o menos el mismo nivel: a ella se le dan mejor los ejercicios con peso corporal y yo le doy más caña en ejercicios con pesas. . I love working out with Alba❤️ she's better than me at bodyweight exercises and smashed the squats. I'm better at moving weights and killed those deadlifts. As always, it was a pleasure starting the weekend at @crossfitaorta🏋🏽 #borntobefitster #bemorehuman #perfectnever #crossfitgirls #crossfitgirl #fit #fitgirls #fitgirl #crossfit #crossfitaorta

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Y seguimos entrenando casi a diario. Porque cuando el CrossFit es tu pasión, sale solo 🙂

Si no entrenáramos en grupo, nunca se nos hubiera ocurrido hacer nada más que estirar después de una sesión tan dura como la de ayer… Pero cuando el coach anunció el postre después del WOD (6 series de 30 jumping lunges) todos asentimos, cerramos los ojos y completamos la tarea… Demasiado volumen el de ayer… Hoy nos hemos despertado con agujetas insoportables! 😱 . Yesterday: 5 sets of tempo squats, a killer workout with heavy snatches and 6 x 30 jumping lunges. Coach says: any questions so far? Me: why? 🤔 The soreness is real today…😭😭 #jumpinglunges #lunges #crossfitgirls #crossfit #crossfitgirl #crossfitaorta #berlin #fitgirls #firgirl #fitish #borntobefitster #perfectNever #bemorehuman @reebokes @reebokwomenes

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Jamás pensé que podría hacer ejercicios como el de ayer: narrow stance squats. Hay gente que tiene gracia y movilidad para hacer sentadillas ya desde su primer día de CrossFit, pero a mi llegar a hacer una sentadilla normal me ha costado años y ahora las hago hasta con los pies juntos. Con constancia e ilusión todo se consigue en esta vida. When I started CrossFit I never thought that I would be able to do a proper squat, let alone narrow stance squats! It looks like all these years doing squats are paying off. You can achieve anything if you have willpower. Fight everyday. . #narrowsquats #borntobefitster #bemorehuman #PerfectNever #squats #squat #sentadillas @squatguide #narrowstancesquats #narrowstancesquat

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Instagram (con o sin filtros) está haciendo mucho daño a las mujeres. Se nos están marcando unos estereotipos de perfección que crean presión y restan horas de felicidad. Para luchar contra esto, Reebok ha creado un anticalendario de mujeres #PerfectNever Para los 6 primeros meses han cogido a influencers deportistas que no se venden como perfectas e intentan mejorar cada día. Ahora buscan completar los 6 meses restantes entre todas las mujeres que compartan sus historias en Instagram y Twitter con el hashtag #PerfectNever hasta el 20 de noviembre. Para nosotras, #PerfectNever es ser auténtica y ponerle ilusión a todo lo que hagas, ya sea un WOD de CrossFit, tu desayuno o cualquier tarea del día. Anímate a participar, ya solo quedan 3 días! 📸by @crossfitaorta #borntobefitster

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Descubrimos un rincón muy colorido por Berlín:


Lo mejor y lo nunca visto (porque ya sabéis que correr no es lo nuestro) es que conseguimos acumular 10 kilómetros participando en las carreras de Green Gurus, una start up de ensaladas y snacks saludables que nos ha puesto a todos a correr por Berlin con un frío que pela.
https://www.instagram.com/p/BNCeNQdj99f/

Bueno, quizás ha ayudado el hecho de que nos dieran ensalada, smoothie y postre al final de cada carrera … Como buenas españolas, no nos sale fácil decir que no a comida sana y gratis.

Y como no, me volví a marcar una performance improvisada:

El público me está pidiendo más bailes, quizás me suelte pronto la melena y saque lo que llevo por dentro. 🙂

Espero que os haya gustado mi resumen. Y a vosotros, ¿os gusta echar un poco la vista atrás para hacer recopilar los logros del mes?

¡Felices agujetas!

Belén

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